在过去的几个月中。我一直在减肥 生酮饮食 –我瘦了25磅，而且还在继续。对于那些不知道酮饮食是什么的人来说，这是一种高脂肪，极低碳水化合物的饮食，可将您的身体转变为脂肪饮食机器。刚开始使用Keto时，外出就餐时发现适合Keto的食物的前景似乎不容乐观。但是，在继续旅途中，您会发现在家庭之外找到Keto选项并不是很困难。
作为一个 迪士尼乐园 一年一度的通行证持有人，我最近一次去公园游玩时感到非常沮丧，担心自己会作弊，并且不确定会提供哪些Keto选项。我已经对该主题进行了一些研究，尽管Reddit和其他留言板上有一些有用的话题，但我找不到在迪斯尼乐园和迪士尼乐园吃Keto的好资源。 迪士尼加州冒险乐园 。所以我决定做一个。
在迪斯尼乐园中的Keto上并不容易，但是通过一些计划，这并不是很难。这是我在迪士尼乐园吃酮的完整指南。
如何阅读这篇文章： 为了使内容更易于阅读，红色文字可能不是低碳水化合物的，应该全部替换掉或完全清除掉。我用过 蓝色加粗 文字，以便更轻松地找到食物的名称。
零食
迪斯尼乐园度假区提供可食用酮类的小吃，但与美食一样，到处都找不到。没有低碳水化合物的油条，Dole Whip，爆米花，玉米热狗，椒盐脆饼或Mickey Premium酒吧，但是公园里有一些Keto小吃可供选择：
- 土耳其腿 （如上图所示）：迪斯尼乐园最受欢迎的小吃之一是低碳水化合物和高脂肪（36克脂肪），非常适合酮。只是要当心，因为每条腿都是要共享的，并且自己是 大约720卡路里 –这比我平时吃一顿饭所需要的还多。您可以在公园周围的各种手推车上找到这些东西，这些手推车位于Poultry Palace，Central Plaza，Hollywood Land，Ship to Shore Marketplace和Edelweiss Snacks。避免使用烧烤酱。
- 泡菜： 这是我女友最喜欢的迪士尼乐园小吃。根据季节的不同，他们有时会提供传统莳萝泡菜以外的其他选择，例如辣味和酸味。可以在以下位置找到它们 菲尔莫尔（Fillmore）的费尔法克斯（Fairfax）市场品尝 ， 和 热带进口 。
- 热狗： 您可以在公园周围找到热狗，如果您忘记了面包，并且对酱汁很了解的话，这是一种不错的小酮餐或点心。请记住，根据大小和浇头的不同，它仍将有200-400卡路里的热量。以下是一些值得注意的位置：
- 冥王星的狗屋 在香椿镇（Toon Town），那里有一条长狗
- 茶点 在Main Street上，那里有一个Philly Cheesesteak热狗（Premium Hot Dog，切成薄片的烤牛肉，辣椒和洋葱，上面放着奶酪酱）。
- 愤怒的狗 在皮克斯码头提供了一个 愤怒的狗 ，这是一个辣的全牛肉热狗，小袋的“炸薯条”和一个 有点生气的狗 ，这是一个不太辣的热狗，土豆片。
- 奖励维纳 在好莱坞提供了一个 培根街狗 ，这是蘸了牛肉的全牛肉热狗自制烤红辣椒番茄酱上面放有烤洋葱，甜椒和脆皮培根碎， 至 香辣城市狗 ，这是切达干酪-墨西哥香肠，上面加Chipotle Crema，Queso Fresco和Pico de Gallo，以及 全牛肉热狗 。他们都来烤面包和菲力斯特炸薯条。
- 腊肠香肠 ：在Fantasyland的Troubador Tavern提供，您必须在不加面包的情况下搭配聪明的酱汁一起享用。
- 肉丸Marinara： 作为可共享的零食在 露天品尝露台 在太平洋码头。肉丸和矮胖马里纳拉酱配马苏里拉奶酪和帕玛森芝士一起使用（在酱汁中要加些清淡，但这可能是可行的）。
- 小吃奶酪： 您可以在公园周围的各个场所找到奶酪小吃：
- 芝士条 ：可在 木板路披萨和面食 和一些手推车。
- 门多西诺奶酪盘 在 门多西诺露台 。
- 芝士杯 在 索诺玛露台
- 婴儿风信子奶酪车轮 来自 小动物国家的购物车
- 毛豆 在 幸运财富烹饪 稍加盐腌，冷却后食用。当心这种零食是低碳水化合物，但不是不含碳水化合物。一杯Edamame可能是7净碳水化合物。
- 肉串： 请参阅下面的“孟加拉烧烤”部分。
或者你总是可以 自备 ：迪士尼乐园 可以带上自己的零食 将其放在公园里的书包中，请随时用牛肉干，Keto Chow，Quest Bars和您通常在Keto饮食中吃的其他零食装满。
在哪里吃早餐
在迪士尼乐园内外，早餐通常是当天最容易找到Keto餐点的一餐。
康乃馨咖啡厅 在Main Street上，是酮早餐的绝佳选择，可提供您想要的所有鸡蛋，培根和香肠。
美女河露台 在Frontierland有一些很棒的早晨选择：
- 短排骨煎锅 特色是慢煮的短排骨，阳光朝上的鸡蛋，招牌土豆，洋葱和辣椒以及德州吐司。这是正常加扰或煎蛋卷以外的最佳早餐选择。
- 这 马克·吐温 提供鸡肉香肠或烟熏培根，炒鸡蛋，招牌土豆， 和新鲜出炉的饼干。看看是否可以得到更多的培根，而不是加碳水化合物的一面。
广场旅馆 Main Street上的早餐仅提供预订的角色就餐，因此，如果您和一些想做这种事情的小朋友一起，这对于Keto来说是个不错的选择。他们提供 炒鸡蛋，定做煎蛋卷，培根和香肠的侧面 。
Flo的V8咖啡厅 在汽车之地提供了 美式早餐 以炒鸡蛋为特色，早餐土豆，培根和一个饼干。
烧烤
孟加拉烧烤 冒险乐园的迪斯尼乐园是迪斯尼乐园所有度假村中最容易吃到Keto友好食物的地方之一。菜单上的几乎每个选项都是keto或可以很容易地修改为keto。人们通常在Bengal烧烤店订购小吃，但是随着近年来这种快速服务摊位的座位面积的增加，他们的服务范围也有所扩大。这里的大多数丛林串都是低碳水化合物的-只是把酱汁放在一边。在这个展位上工作的演员总是很随和。串串可口的小吃，但如果您想吃饱的话，我建议您先吃两三点。
世界之战 2019 评论
- 这 猪肚串 （如上图所示）是我的最爱。它带有海鲜酱（您应该在侧面要求它），腌制胡萝卜和萝卜（Daikon）配上香菜。
- 两者 牛肉串 很好： 榕牛肉串 是辣的， 孟加拉牛肉串 带有甜蜜祖鲁酱你应该站在一边。
- 这 羔羊科夫塔 是很棒的。我没有巨大的烤皮塔饼，而且仍然很饱。我将Tzatziki酱放在一边，然后用酱轻轻地盖在羊肉上。
- 这 Safari串烧机 相当不错，基本上是用芦笋包裹的烤芦笋。
- 他们还为 酋长鸡肉串 这是鸡肉串波利尼西亚酱对于我们Ketoers来说，这是非常含糖的，也是违禁品。我不喜欢上面这些选择的鸡肉串，可能是因为没有甜酱就没有了。
美女河露台 在Frontierland，您可以轻松享受Keto友好的烧烤选择。
- 牛小肋 带有香草擦和慢煮的功能，带有自制酱汁，土豆泥和时令蔬菜。
- 猪肉排骨 蘸香料和慢煮，与招牌烤豆和土豆泥。
- 牛Bri三明治 带有烟熏普罗卧干酪，炸洋葱送达自制酱烤洋葱卷并与招牌焗豆以及另一面的选择：凉拌卷心菜，经验丰富的泰式小吃或时令蔬菜
鸡
兰乔德尔索卡洛餐厅 在Frontierland，我最喜欢Keto的迪士尼乐园美食之一： 柑橘火烤鸡 ，基本上是用小茴香，大蒜，香菜，柠檬和酸橙调味的卤汁调味的1/2鸡墨西哥大米和豆类。您可以将豆类和大米换成蔬菜和生菜。
Frontierland的百丽露台 还提供了 半只鸡 。他们的烤箱烤烧烤鸡配招牌焗豆和时令蔬菜。
法国市场 在新奥尔良广场提供了一个 法国市场鸡 。南部风格的烤箱烤了半只鸡，通常随附土豆泥和肉汁和季节性蔬菜，但您可以要求他们提供双重蔬菜而不是马铃薯。
红玫瑰酒馆 在Fantasyland提供了一个 鸡肉三明治 搭配烤鸡胸肉，苹果沙律，洋葱培根酱和炸樱桃胡椒粉烤面包配炸薯条或苹果片。您需要放弃面包和色拉，但是洋葱-培根酱应该只是少量碳水化合物。
金马蹄 令人惊讶的是，在Frontierland的Walto Disney曾经闲逛并热爱的场所，您可以坐下来享受Keto的几个选项，一边坐下来欣赏Golden Horseshoe Revue。这包括 鸡翅拌奶油水牛城酱 。不要得到烧烤酱选项。
库卡蒙格墨西哥烧烤厨房 在太平洋码头提供了一个 Achiote腌制半只鸡盘 。那是柑桔Achiote腌制的半只鸡，再配上Queso Fresco的Epazote黑豆，香菜石灰水稻和玉米饼。
家禽宫 在皮克斯码头（Pixar Pier）提供 鸡腿盒 其中包括一些干擦鸡腿。
色拉
沙拉是公园中最简单的Keto选择之一，因为大多数餐馆提供的沙拉都是低碳水化合物的，或者可以很容易地修改为低碳水化合物的沙拉：
这 菠菜沙拉 （如上图所示）在 灯光休息室 （仅限于楼下）皮克斯码头（Pixar Pier）包括卷曲的菠菜和温暖的野蘑菇，松软的荷包蛋，烧焦的洋葱香醋，香菇“培根”和蓝芝士吐司
他们也有一个 烤鸡肉沙拉 在 灯光休息室 （仅限楼下）皮克斯码头（Pixar Pier）烤长叶莴苣，腌制的西红柿和黄瓜，羊乳酪，Piquillo辣椒鹰嘴豆泥，橄榄酱和绿色调料
这 大牧场凯撒沙拉 在 兰乔德尔索卡洛餐厅 在Frontierland是一个不错的沙拉选择。它带有烤鸡，长叶莴苣，黑豆和烤玉米莎莎酱，撒在石灰香菜凯撒酱中，并饰以脆皮玉米饼和奶酪。要求他们轻涂敷料可能是明智的。
百丽河切碎的沙拉 在 美女河露台 边境地区的长叶莴苣，黑豆，鹰嘴豆，泡菜，烤玉米，红柿子椒和西红柿配上炸洋葱并搭配烧烤牧场调味料和各种鸡肉，烤和冷鲜虾，牛，或烧烤豆腐。
这 露台楔 在 美女河露台 在Frontierland中，包括卷心莴苣，西红柿，培根，碎的戈贡佐拉，并配以腌制的红洋葱和酪乳-戈贡佐拉调味料，还可以选择鸡肉，烤和冷冻虾，牛Bri或烧烤豆腐。
皇家街凯撒鸡肉沙拉 在提供 法国市场 在新奥尔良广场上，长叶莴苣，卡真鸡肉，帕玛森芝士和油炸面包块（可以移除）和传统的凯撒调味酱。
切碎的沙拉 在提供 银河烧烤 在明日世界（Tomorrowland），特色菜包括烤鸡肉，黄瓜，番茄，洋葱，红辣椒和羊乳酪混合生菜，搭配烤胡椒牧场调料。
烤鸡肉什锦蔬菜沙拉 从 金马蹄 在Frontierland中可以选择敷料。虽然我不建议您使用这种平淡的选项，但是如果需要的话，它是一个选项。
切碎的沙拉 由...提供 广场旅馆 在Main Street上，绿党的床上随附了香蒜酱腌制的鸡肉，再加上自制的牧场调味料，切达干酪，培根，三重豆，腌洋葱和西红柿，招牌面包丁。
科布·德维尔沙拉 可在 Flo的V8咖啡厅 车上的特色菜包括混合生菜，火鸡胸脯，香脆培根，蓝纹奶酪，水煮蛋，玉米以及带有自制牧场调味料的西红柿。
除了上述早餐选择之外， 康乃馨咖啡厅 午餐/晚餐时有一些Keto沙拉和一个汉堡包：
- 虾仁生菜沙拉 包括虾，长叶莴苣，鳄梨，西红柿，山核桃熏培根和蓝芝士配奶油牧场
- 菠菜沙拉配烤鸡 ，其中包括菠菜，煮鸡蛋，波多贝罗蘑菇，羊乳酪和腌洋葱和金黄香脂芥末籽油醋汁。
外星人比萨星球（又名比萨港） 应该叫做Planet Carb。并排 木板路披萨和面食 ，菜单主要是比萨饼和面食，尽管如果您的朋友坚持在这些地方吃饭，您可以找到一些色拉选择： 百夫长凯撒沙拉 在Pizza Planet和一家 鸡肉凯撒沙拉 在浮桥上可以吃的东西减去面包丁。
香椿镇的克拉拉贝尔（Clarabelle）和黛西（Daisy）的晚餐 两者都提供很少的Keto选项。如果您是带着小孩到公园游玩，并且被困在香椿镇，那么您可以 主厨沙拉 在克拉拉贝尔（Clarabelle），但我不建议这样做。
不在Netflix上的最后一支舞
汉堡
在沙拉旁边，在迪士尼乐园度假区的大多数餐馆中都非常容易找到汉堡。您必须放弃面包，并用酱汁做出一些明智的选择（没有番茄酱，但可以有芥末酱和蛋黄酱），但有时薯条方面没有很好的替代选择。在家里，当我做汉堡包时，我会从冰箱中的Smart Baking购买并保留Smart Buns。当我知道我想要在餐厅吃汉堡时，有时会解冻这些食物，然后将它们带到我的书包中。是的，把自己的包子带到餐厅吃汉堡有点奇怪，但是有时候我想要的不只是生菜包。只知道这也是一种选择。当您知道自己将进入一种可以测试您对酮饮食的依从性的情况时，准备就是您最好的朋友。
Carthay安格斯培根汉堡 在提供 Carthay Circle餐厅 在布埃纳维斯塔街（仅限午餐）上，以蒂拉穆克·切达（Tillamook Cheddar）为特色，炸薯条。这可能是迄今为止您将在加利福尼亚公园找到的最好的汉堡。
切达汉堡 在 灯光休息室 （仅限楼下）皮克斯码头（Pixar Pier）烤定制汉堡混合物，配以Tillamook切达干酪，烤梅花西红柿，红洋葱，鳄梨牧场酱和烤阿米什面包配麦芽炸薯条。这可能是您在加利福尼亚公园中可以找到的第二好的汉堡。
红玫瑰酒馆 幻想世界的特色汉堡有一些不错的选择。
- 野兽的禁忌汉堡 是1/3磅安格斯牛肉肉饼，脆皮咸肉片，焦糖洋葱牛排，Cambozola-Gruyère火锅酱，CornichonAïoli上的烤面包卷，配炸薯条或切成薄片的苹果。
- 经典安格斯1/3磅芝士汉堡 与奶酪，生菜，番茄和1/3磅安格斯牛肉饼相同招牌酱送达带有炸薯条或苹果片的烤面包卷。
饿熊餐厅 在Critter Country中有一些汉堡包选项，但您必须抵制每个人都在您周围吃的漏斗蛋糕的诱惑。
- 烧烤双芝士汉堡 特色是两个安格斯1/3磅奶酪夹心小馅饼，烧烤酱，洋葱圈，而Jalapeño-PickleRelish则与炸薯条或家常菜。这可能是公园里最好的Keto汉堡选择。同样，您必须在没有烧烤酱，洋葱圈（可能仅含5-10碳水化合物）和面包的情况下买到它，但应该将两块小馅饼装满。炸薯条的替代品种类不多，所以也许可以把它当作是送给亲朋好友的小礼物。
- 经典芝士汉堡 是一个安格斯1/3磅Chuck汉堡，加奶酪，生菜和我们的招牌酱配炸薯条或凉拌卷心菜。
银河烧烤 是迪斯尼乐园中我最不喜欢的快速服务餐厅之一，但它们确实提供了一些对Keto有益的汉堡选项。您需要将这两种食物都做成无馅，无酱汁或芥末和蛋黄酱，并给您的朋友们两面。
- 特色汉堡 （如上图所示）配有安格斯牛肉肉饼，配以苹果木烟熏培根，美国奶酪，番茄，泡菜，烤洋葱，炸洋葱和马铃薯小圆面包上的汉堡酱汁，搭配Dannon®Oikos®希腊酸奶或炸薯条可供选择。
- 芝士汉堡 特色是安格斯牛肉小馅饼，配以美国奶酪，番茄，生菜和House Burger Sauce搭配Dannon®Oikos®希腊酸奶或炸薯条。
康乃馨 咖啡店 在大街上提供 大街芝士汉堡 随附安格斯查克·帕蒂（Angus Chuck Patty），提拉穆克·切达（Tillamook Cheddar），西红柿，红洋葱，生菜和烤奶油蛋卷上的酱汁。只需不添加酱汁即可获得蛋白质风格，如果您想添加一些风味，则可以添加芥末和蛋黄酱。汉堡通常可以选择以下一种新鲜水果或调味薯条，但是我敢肯定，他们会代替季节性的蔬菜，或者您可以花钱在牧场沙拉上搭配房子沙拉。
跳烟烧烤炉 在灰熊峰提供了一个 培根芝士汉堡 这是一个安格斯1/3磅汉堡，里面有培根，美国奶酪和招牌烟熏酱可以选择华夫格炸薯条或洋葱圈。他们也服务正常 芝士汉堡 ，同样的安格斯1/3磅汉堡配美式奶酪和招牌烟熏酱可以选择华夫格炸薯条或洋葱圈。
Flo的V8咖啡厅 在汽车之地提供了 由芝士汉堡 内含1/3磅安格斯牛肉肉饼，切达干酪，1000岛和焦糖洋葱芝麻包子配炸薯条。
